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    躺在床上怎么瘦腿?推薦5組床上瘦腿動作圖解

     時間:2020/6/13 11:32:00  編輯: xwzz   來源: 互聯網 標簽: 瘦腿

      美不美看大腿,5個躺在床上練的塑形法,拯救懶惰的你!

      第一組:仰臥抬腿

    躺在床上怎么瘦腿?床上瘦腿動作圖解

      只要能平躺下就能做這個瑜伽動作,能改善女性盤骨痛癥,讓臀部肌肉更加緊實

      第二組:仰臥提臀

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      身體平躺,雙手平放在兩邊,腰腹部用力撐起臀部,腰臀大腿呈一條直線。

      第三組:毛巾瘦腿法

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      一條毛巾套在腳底位置,手拉扯著毛巾的兩端,然後提起腳部,把腿盡量伸直,讓大腿的肌肉能得到全面伸展。

      第四組:抱腿下壓法

    躺在床上怎么瘦腿?床上瘦腿動作圖解

      盤坐時雙腳腳掌合起,兩邊膝蓋盡量各自向地下壓下去,然后頭和背部慢慢朝腳掌位置壓下去,切記盡量把背部壓下去,而不是只有頭部!公做2組,每組10次。

      第五組:屈膝繞腿法

    躺在床上怎么瘦腿?床上瘦腿動作圖解

      坐下來后做繞腳的動作,把右腳搭到左腳上,雙手抱著膝蓋,然後把背部和頭部向下壓下去。記得背部要盡量貼緊腿部,然后左右腳交替,重復每組動作5次。

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